性别：女
年龄：15
问题分析：健康指导：一天跳四十至六十分钟左右。在饮食上要注意多吃膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮，不要吃过于油腻的食物，多补充水分。一日三餐要注意定时定量，避免暴饮暴食，适当的补充瘦肉、深海鱼。少吃零食，特别是甜点这种热量高的食物。
问题分析：健康指导：你好:建议你平时跳40分钟左右就能起到很高的效果，还有就是平时也要注意自己的饮食量不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻等食物，三餐要均衡清淡特别是晚餐一定要禁油腻，饭后多运动不要久坐
问题分析：健康指导：您好，每次时间不要低于30分钟，饮食上要配合。饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠
