我145斤请问得跳郑多燕减肥操多长时间才

问题分析：健康指导：郑多燕减肥操减肥效果很好，如果你能每天坚持，另外把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。这样每月估计可以瘦4~5斤（这样的减肥速度慢但一般不会出现反弹），四五个月就可以瘦下来了。而且你洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，也可帮助你减肥。

问题分析：健康指导：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮减肥(2张)食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。

问题分析：您好！根据您所说的情况，跳郑多燕减肥操多长时间才能瘦到120斤，这要看您的体质与坚持时间与量的。
建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跳郑多燕减肥操，跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。