性别：女
年龄：18
问题分析：您好，腿有酸痛的感觉，证明有效果，早上跑步有减肥的效果的，一般半个小时为宜，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量。尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
问题分析：健康指导：您好，一天中最佳的运动时间是下午或者晚上，人体通常在下午五点以后达到最佳运动状态，而这个时候空气质量也是最适合运动的，当然很多人选择早上运动也是无可厚非的，通常情况下人体需要运动达到半小时以上才会消耗体内脂肪提供能量，因此运动一定要保证在半小时以上。由于长时间没有运动，突然开始高强度运动，肌肉会由于缺氧产生大量乳酸，造成肌肉酸痛是正常的，坚持运动三天以后基本就会消除。
问题分析：健康指导：你好，早上跑步可以减肥的，但是跑步之前不要吃饭，饭后去跑步对胃不好，容易造成胃下垂。如果时间充裕可以跑一个小时，不需要跑太快，一般的速度就可以。这样可以充分的燃烧脂肪。腿有酸痛的感觉是跑步之后乳酸在腿部堆积的效果，跑几天之后就不会疼了，木事。
问题分析：你好，像你这个腿部的酸痛主要是因为长期没有运动突然运动导致了一个腿部肌肉细胞产生了过度的乳酸，乳酸会导致一个肌肉神经疼痛不适，而你现在主要是想要减肥，这个体育锻炼是以运动后感出汗后继续坚持一小时作用。像你目前这个情况如果不是很严重就继续坚持，如果严重就休息一段时间再继续运动，同时要控制脂肪食物的摄入。
问题分析：你好：任何运动方式都能消耗体内的热量，当消耗的热量超过摄入的热量时，就能产生减肥的效果。所以跑步有利于减肥。运动的话，应该选择有氧运动，所以跑步要选择慢跑，时间一般在30分钟以上，尽量早上跑步，不建议晚上跑步。
问题分析：你好 ，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，贵在坚持。
