性别：男
年龄：19
追问：我有过一次与急性焦虑症症状相似的经历，至从那以后，睡眠质量下降，梦多，易醒，而且还不容易入眠。
追问：很害怕那种感觉，所以现在都有一些神精质了，一旦有什么事，总觉得要死之类的，
追问：这该怎么办
回复：您好，根据您的描述，您可能是急性焦虑发作也叫惊恐发作，您可以去专业心理诊所确诊一下。平时也可以练习瑜伽或者放松等帮助缓解症状的方法。关键是心态要放平和，不要害怕。
追问：那该怎样放松呢，比较有效的方法有哪些
回复：比较有效的办法就是放松疗法。您可以在网上搜索“呼吸方式法”或者“肌肉放松法”或者搜索“放松引导词”，就会有具体的步骤教您，您可以选择一种您比较喜欢的进行练习。也可以去专业心理诊所让心理咨询师教您放松办法。
