维生素C和维生素B族在什么时候吃最好？如

问题分析：你好：不主张盲目自行补维生素C和维生素B族的，因为服用维生素的量不宜过多，过多对身体是有害的。只要饮食上注意了，一般的营养素不会缺的，如果感觉不适或其他情况，请去医院在医生的指导下服用。常熬夜对身体可能有影响，因此能不熬夜还是不要熬吧。
建议规律生活并规律饮食，合理膳食并平衡膳食，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，注意多摄入些新鲜的蔬果，并酌情饮水和酌情运动，尽量不要熬夜，以保证充足的睡眠。

问题分析：健康指导：您好，根据您所说的情况，维生素C和维生素B一般是在饭后服用的。建议您可以通过从膳食中摄取您所需要的维生素C和维生素B。平常要多吃些蔬菜和水果。同时还要有科学健康的作息时间，如果不用熬夜尽量不要熬夜。

问题分析：B族维生素是水溶性维生素，一般饭前饭后服用都可以的，但最好饭后服用，有利于吸收利用，如果熬夜，可在晚饭后服用。它具有：促进糖类、脂肪、蛋白质代谢释放能量；辅助消化吸收；消除疲劳、缓解压力；清除肝脏脂肪、降低胆固醇等作用。
维生素C也是水溶性维生素，一般也是饭后服用较好，饭后服用有利于吸收。

问题分析：您好，根据您的描述，维生素B和维生素C都可以增强机体免疫力，但是正常饮食就可以满足机体需要。除非身体出现其缺乏的症状，一般维生素宜在饭后半小时服用。
建议要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃米类食物，避免长期熬夜。