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怎样瘦小腿不长肌肉？

性别：女

年龄：18

怎样瘦小腿不长肌肉？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王惠,深州市中医医院,主治医师

王惠主治医师外科

二级甲等深州市中医医院

问题分析：你好。小腿瘦身塑形，可以通过锻炼瑜伽、游泳等进行小腿肌肉的拉伸练习来达到目的。同时避免高热量、高油脂食物，可以进食高蛋白、高纤维素食物。

追问：谢谢

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夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么瘦小腿肌肉

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

可以选择注射肉毒素瘦小腿肌肉，安全性也高。肉毒素瘦小腿是目前临床上最佳瘦腿方法，其是通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。方法是在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和别的特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。建议：在治疗之后，一定要注意保持饮食上的清淡，不能吃太过于辛辣的刺激性大的食物，这会严重导致影响患者自身恢复情况。

怎样快速瘦小腿肌肉

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

快速瘦小腿肌肉可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，能够找到比较好的效果。小腿肌肉肥大主要是由于经常有剧烈的运动所引起的，可能会导致腿部变得比较粗，从而影响到美观。因此可以在局部注射瘦腿针，能够促进肌肉体积收缩，从而达到比较好的效果，但是瘦腿针维持的时间会比较短，因此需要多次注射，才能够达到比较好的效果。平时还要注意多休息，不要有剧烈的运动，以免导致症状加重。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

肌肉腿怎样瘦小腿

卿勇副主任医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

肌肉腿通过注射瘦腿针的方式来进行改善，并且也可以选择手术的方法治疗。肌肉腿可能是由于长时间的久站或者是经常从事剧烈的运动所引起的，会导致腿上的肌肉变得比较硬。可以在局部注射瘦腿针，能够促进肌肉体积收缩，从而达到一定的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以选择手术的方法进行治疗，能够切除部分的肌肉，达到瘦腿的效果。平时要注意多休息，不要有剧烈的运动，而且在饮食上也要多加注意。

肌肉腿怎样瘦小腿

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

肌肉腿瘦小腿通常可以采用注射瘦腿针的方法进行治疗，但是要到正规的医院进行操作。肌肉腿多数是由于经常盲目锻炼身体引起的，一般可以通过注射瘦腿针针的方法进行治疗，通常能够阻断神经与肌肉之间的传导，从而使局部肌肉出现萎缩的现象能够达到瘦小腿的作用，但是要到正规的医院进行操作，正规的医院医生比较专业，有助于减少对局部造成不良的损伤。在日常生活中要避免盲目锻炼身体，而且要做好腿部的护理工作。

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龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

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泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

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