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减肥有什么样的方法

性别：女

年龄：26岁

暴饮暴食的原因，导致我的身体出现了肥胖的情况，特别的影响外观，想要减肥改善，减肥有什么样的方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：减肥可以通过激光溶脂的方式来减肥改善，也可以通过全身抽脂的方式达到减肥的效果。全身抽脂也就是在爱美人士身体脂肪比较多的位置，分别切割一个小切口，将局部多余的脂肪通过真空负压的方式，并配合使用吸脂仪器抽吸出来，这样就可以达到瘦身改善的效果。在抽脂手术改善后，爱美人士还需要配合医生通过穿塑身衣的方式来塑形改善。另外在平时生活中还需要做好饮食调整，避免食用辛辣刺激性的食物，以及避免食用高热量和高脂肪的食物。

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在临床上得到证实，薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。少吃一些油脂含量比较多的食物，多吃绿色蔬菜和优质蛋白，加强运动尤其是有氧运动。
辟谷减肥的方法
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辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
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锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
儿童减肥的最好方法
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儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。
减肥身体瘦的顺序是什么样的
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对于一个人的情况来说，每个人的身材、体重的减轻顺序都不一样，大多数女性都是从胸部开始瘦，最后瘦的部分是臀部。然而，首先增加体重的通常是臀部和腿部。根据个人情况选择合适的减肥计划。可以适当地锻炼腿部的力量。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
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制定一个减肥计划，并严格遵守，晨起要跑步，坚持一个月就会有明显效果。早餐要吃好，可以补充蛋白质，午餐可以吃饱，晚餐少吃或是不吃。在减肥期间一定不能吃高脂肪，高热量的食物。
月经后减肥的方法是什么
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通常情况下，月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。这个时候可以多吃粗粮，主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维，能够帮助肠胃蠕动，增加饱腹感。另外，这一周晚上尽量少吃晚餐，尽量以清淡为主，避免食用高脂肪和油腻食物，也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤，它能降低食欲，促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。
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白水煮菜的减肥法，主要是通过开水煮一些蔬菜摄入体内，效果还是很好的。这种白水煮菜中的热量非常低，摄入体内不会导致热量堆积，而且其中的纤维素、矿物质的含量比较丰富，不但可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低其他主食的摄入，还可以为机体补充丰富的矿物质，能够调节体内的离子平衡、增强人体的免疫力。但是需要注意，如果单纯使用白水煮菜减肥，有可能会导致营养不良。
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