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室内走步机或者室内脚踏车可以减肥吗

性别：女

年龄：25

我最近长胖了很多，又不想出去跑步，请问室内走步机或者室内脚踏车可以减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：室内走步机或者室内脚踏车一般是不可以减肥的，可以通过水动力吸脂减肥。室内走步机或者室内脚踏车，能够加速身体血液循环以及新陈代谢，只是对于减肥没有明显的效果。而水动力吸脂利用精准螺旋刀，分解脂肪组织，并溶解脂肪组织，随着人体代谢排出，达到减肥的效果。过程中对皮肤损伤较小。

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在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。
室内减肥最快的运动有什么
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跑步，仰卧起坐，举杠铃，上下蹲，跳绳等。但其中仰卧起坐，跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动，能够快速消耗脂肪从而减轻体重，但是这是一个长期的过程，也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥，另外在这段期间要注意补充水分，足够的水分有利于促进脂肪的代谢，一定情况下对减肥也是有帮助的。
在跑步机上快走可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行。
走步机可以减肥吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥最有效健康的方式就是少吃多运动，跑步是最好的运动方式。在跑步机上跑步也是一样的，都可以健身，重点是要坚持，每天有半小时以上的运动量，建议早晨和中午的饭正常的吃，每餐只要吃六分饱。晚餐一定要少吃。可以用一个苹果代替或者一个火龙果。多吃蔬菜水果，特别是黄瓜芹菜冬瓜一类的。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的，不要吃高热量的食物和零食，如果坚持用跑步机锻炼的话，同样是会减肥。
走步机能减肥吗
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
在跑步机上走步是可以起到减肥的功效的，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。另外，在用跑步机进行减肥的同时，还要合理的安排饮食，切记不可暴饮暴食，可少食多餐，多喝温开水促进代谢，排除身体毒素。晚上临睡前三小时不可再食用任何食品，以免影响减肥效果。
走步机能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
走步机能减肥吗，非常肯定的说是有减肥的作用的，在跑步机上想要达到减肥的效果，可以选择快走，快走的效果比慢走更明显，身体肥胖主要是体内脂肪太多，如果每天消耗的能量大于身体摄入的能量那么减肥的效果就大些。
走步机能起到减肥作用么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。对于时间来说，走路的时间是在，空腹状态下，也就是饭前或者是餐后2个小时进行。
跑步机可以减肥吗?
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
跑步机一般是可以减肥，必要时也可以做抽脂手术。通过跑步机能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持才会有一定的减肥作用。如果想要尽快的瘦下来，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引力，能够将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果。减肥期间要严格的控制个人的饮食，避免暴饮暴食。
室内减肥方法
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
室内减肥的方法也很多，比如健身房减肥也是室内减肥。如果去健身房减肥的话，因为健身的器具很多，相对来说减肥会变得容易。在家减肥的话，可以买跑步机和健身器材，在家做瑜伽也可以起到减肥的作用。平时的饮食也需要非常注意，尽量在睡前不要吃太饱，不要暴饮暴食，不要吃高热量、高脂肪的食物。建议求美者要做到管住嘴迈开腿，增加运动量的同时还要减少摄入量，只有这样才能健康有效的减肥。
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卿勇副主任医师
整形美容四川大学华西医院三级甲等
求美者可以通过增强运动的方式来室内减肥，这是健康有效的。可以选择高抬腿、跳绳、减肥机、舞蹈地毯、跑步机、仰卧起坐、平面支撑等多种方法进行减肥。以上运动可以加速脂肪燃烧，促进全身血液循环，达到理想的减肥效果。但是，注意室内减肥运动不建议长时间大量运动，否则肌肉内会分泌过多的乳酸，产生四肢疼痛，可能对健康不利。建议求美者在运动的同时还要保持清淡的饮食，短时间内不要吃刺激性油腻的食物，否则都会影响减肥的效果。
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