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怀孕要吃什么食物

性别：女

年龄：26

我现在已经怀孕了，因为是一次怀孕，很多事情都不太清楚，请问怀孕要吃什么食物？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜水果及菌类食物，有助于提高自身的免疫力，多吃干果类的食物有助于胎儿大脑发育，多吃鸡蛋牛奶，瘦肉鱼肉有助于补充蛋白质，有助于维持体内的营养需求。
注意在怀孕早期不要吃寒凉的食物，如螃蟹，甲鱼，李子，西瓜等寒凉的食物，否则容易引起流产。另外也不要吃烧烤，油炸，火锅，麻辣烫之类的食物，否则容易引起胎儿畸形，还有就是平时多注意休息，不要太过于劳累，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。

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想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。
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怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
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孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
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孕期多吃一些高蛋白高热量的饮食，可以补充身体营养。在怀孕早期，胎儿需要较少的营养。它可以通过普通的饮食来满足胎儿的营养需求。在妊娠中期和中期，胎儿需要更多的营养，这就需要孕妇适当的营养补充。
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备孕期间要多补充一些营养素，孕前需要补充叶酸，蛋白质，钙，铁锌，多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类，蛋类，绿叶蔬菜，动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆制品，富含维生素的食物是蔬菜和水果。
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孕妇在怀孕期间应该多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。
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在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜水果及菌类食物，有助于提高自身的免疫力，多吃干果类的食物有助于胎儿大脑发育，多吃鸡蛋牛奶，瘦肉鱼肉有助于补充蛋白质，有助于维持体内的营养需求。注意在怀孕早期不要吃寒凉的食物，如螃蟹，甲鱼，李子，西瓜等寒凉的食物，否则容易引起流产。另外也不要吃烧烤，油炸，火锅，麻辣烫之类的食物，否则容易引起胎儿畸形，还有就是平时多注意休息，不要太过于劳累，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。
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