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骨质疏松适合哪些运动？

性别：女

年龄：53

我是一名骨质疏松患者，最近想去锻炼，哪种运动比较适合骨质疏松患者？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：骨质疏松适合慢走、游泳等运动。具体有：
第一，这类患者需要坚持低强度的有氧运动。建议病人继续做平路慢走。
第二，建议患者进行无重量的有氧运动。比如说，病人会游泳，就可以坚持做一个连续的运动。
第三、建议患者多做一些综合性的运动。比如，病人可以通过网络搜索到相关的录像，然后按照八段锦、五禽戏之类的动作来进行训练。

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骨质疏松吃哪些食物
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，骨质疏松患者可以吃清淡、补钙的食物。具体情况分析如下：骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，患者常需要补钙，患者可以选择食用一些清淡、富含钙元素的食物，比如黄豆、牛奶、海鱼、海带、虾皮、海蜇、核桃、山楂、杏仁等，以促进身体的恢复。骨质疏松患者还可以按照医嘱使用骨松宝颗粒、骨疏康胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。
骨质疏松的有哪些症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松症是一种常见的中老年人病症，其临床症状有腰背疼、腿疼、隐痛、胀痛等症状。当病人的骨骼数量下降后，骨骼就会变得更加的稀疏，而当脊椎被挤压的时候，就会让人的身高下降。一旦病情恶化，就会出现脊柱压缩性骨折，驼背、脊柱畸形、腰背痛、腿部疼痛等问题都有可能发生。此外，由于骨质疏松症会对腹部器官造成一定的损伤，会造成功能性的肠胃疾病，从而出现腹胀、腹痛等症状。还有就是会导致骨骼松动的情况，比如困倦、乏力、甚至是一些骨头的问题都会导致走路的不便。
骨质疏松的症状有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松症的初期主要是腰腿酸软、局部疼痛等。工作时没有力气，动作也没有力气，甚至会出现胸背疼痛的情况。胸背部的痛，不知道从何而来，没有固定的位置，只会让人感觉到胸口的酸痛，那是脊椎的骨头，在承受重力的作用下，会出现这样的情况。更糟糕的是，会导致骨头断裂。最大的问题和征兆是骨头断裂。患者应及时去医院就诊，明确具体的情况，从而进行针对性处理。
骨质疏松可以运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松可以运动，但要注意运动的强度，不要盲目运动。骨质疏松症的病人可以适当做运动，适当做运动可以提高机体的柔韧性，从而减轻骨质疏松症。骨质疏松需要多补充维生素d，多晒太阳，多补充维生素d。对于一些由疾病导致的骨质疏松症，比如副甲状腺机能亢进等，就需要尽快就医，治疗原发疾病，才能够改善骨质疏松的情况。
骨质疏松能做运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松能做运动，可以适当的锻炼。经常锻炼，骨骼会变得更强壮，这样可以为身体提供大量的骨骼和钙质，所以到了晚年，骨骼的疏松就比较少了。老人身体本来就比较脆弱，适当运动可以缓解骨质疏松症，因为身体会产生一种回馈，身体会自行排出钙质，适当的运动可以缓解骨质疏松，适当的运动可以缓解骨质疏松症。可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，为机体补充营养。
骨质疏松适合哪些运动？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松适合慢走、游泳等运动。具体有：第一，这类患者需要坚持低强度的有氧运动。建议病人继续做平路慢走。第二，建议患者进行无重量的有氧运动。比如说，病人会游泳，就可以坚持做一个连续的运动。第三、建议患者多做一些综合性的运动。比如，病人可以通过网络搜索到相关的录像，然后按照八段锦、五禽戏之类的动作来进行训练。
骨质疏松适合什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松适合比较温和的运动。骨质疏松患者要根据患者的年龄、性别、骨质疏松的情况，进行相应的运动。例如，骨质疏松的人可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等运动，也要结合个人的具体情况和身体的具体情况，选择合适的运动方式。不宜做剧烈的运动，如爬山、爬楼、足球、篮球等，这些都是比较激烈的运动，会对身体造成一定的伤害。因此，需要病人根据自己的特点，选择一种适合自己的运动方法。
骨质疏松需要运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松需要运动，但要注意运动适度。骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼，比如：快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等，还有一些不适合于骨质疏松症的人，比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通，增强成骨细胞活力，增强骨骼的浓度，从而促进骨骼的生成，因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症，并能增强病人的肌肉素质，增强关节的弹性。
骨质疏松有哪些表现
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松可能会有疼痛、驼背、骨折等表现。骨质疏松症是一种全身代谢性的骨病，其特点是每一体积的骨组织数量下降。在这些物质中，有机物质和钙元素的组成均有所下降。骨质疏松最常见的是骨头的酸痛，常见的是腰背痛，还有一些骨质疏松症的病人会出现驼背、个子矮等情况。在骨质疏松症病人中，最普遍和最严重的就是易发生的骨折。骨质疏松病一旦出现，应及时进行有效的治疗和预防。
骨质疏松有哪些药
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松有二磷酸盐类药物、特立帕肽等药可进行治疗。骨质疏松症的人要多补充钙质，促进骨骼的生长发育，维他命D可以帮助身体的钙质，缺乏维他命D很难补充。因此，最基本的方法就是补充钙剂和维他命D。二磷酸酯类药物、特立帕肽等属于主要药物，对骨质疏松症有一定的预防作用，可以降低破骨细胞的作用，会降低破骨细胞的数量和功能，使其对骨骼的溶化速率降低。
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