怎么预防脱发掉发

掉发脱发通过饮食可以减少脱发掉发，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同时吃一些益气补血的食物，例如红枣红豆，如果掉发特别多的话，也可以到内分泌门诊查一下内分泌。

脱发、掉发由多种因素决定。有先天性因素，也有后天性因素。因为各种因素导致掉发，实际上头发的脱落处于动态平衡，属于常见的临床脱发类型，比例最多的就是脂溢性脱发。脂溢性脱发是由遗传因素导致的，头发对于雄性激素的生物学作用敏感性增加，病人头发的生长期缩短，导致生长期头发数目的减少，同时毛囊缩小，终末期毛囊转变成毳毛毛囊。

这么年轻的情况下，如果近期过度劳累，熬夜或者是饮食不规律的情况下，可以造成脱发，脱发、掉发由多种因素决定。有先天性因素，也有后天性因素。因为各种因素导致掉发，实际上头发的脱落处于动态平衡，大多数情况下属于常见的临床脱发类型。

需要改善压力，释放压力，学会放松心情，同时也需要改善睡眠时间，保证每天的睡眠不低于八小时才可以，要保持心情舒畅，忌油腻的食物。压力特别大或者睡眠不足，都可以引起脱发，同时还可以使用药物对症治疗。

脱发属于病理状态，头发掉的比较严重成片的掉头发，这种一般称为是脱发，脱发是需要治疗的。脱发和掉发的区别，主要是程度上的区别，掉头发属于正常的新陈代谢，如果每天梳头和洗头发的时候会有偶尔的掉头发的情况。

通常情况下，判断存在脱发还是掉发的方法包括：自身的症状、医院相关检查等方法。1.自身症状：由于人体的新陈代谢，可能会在梳头或清洗头发时，出现轻微掉头发的现象。如果每天掉头发的数量在100个之内，并且随着新化的增长，并没有出现露出头皮、头发变稀疏、发际线往后移的症状，属于正常的人体新陈代谢。但如果每天掉头发的数量超过100根，并且并且头皮出现了，头发变稀疏、露出头皮、发际线往后移的现象可能是出现了脱发的现象。2.医院检查：如果患者掉头发的数量比较多，担心会出现脱发的情况，也可以到正规医院通过皮肤镜检查、皮肤CT扫描等相关的检查，进行检测皮肤毛囊部位是否出现萎缩、损伤等现象，从而使患者出现脱发的情况。

想要预防脱发掉发的现象可以通过改善生活作息，服用中成药等方法来进行。1.改善生活作息：中医认为，脱发多与肾阴虚，血热等原因有关，还没有肾阴虚症状的患者应尽量保证充足的睡眠时间，不要熬夜，因为熬夜等不良生活习惯会对肾气造成消耗，增加肾虚的可能性，从而脱发的风险也会相应增加。2.服用中成药：如果已经出现了肾阴虚现象的患者应该选择补肾养血，提高气血循环能力的中成药进行治疗，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗，通过其补肾填精，祛风养血的作用来填补亏损的肾精，提高气血濡养毛发的能力来预防和治疗脱发。除此之外，患者还应注意饮食清淡，少吃油腻的辛辣刺激性的食物，配合适量的运动，提高人体新陈代谢水平，保持平和的心态，及时纾解精神压力，这些都对脱发掉发的预防有一定的好处。

一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。在饮食上要注重营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多食用黑色食物，营养要均衡。一定要保持良好的精神状态，心态要平和，不要大喜、大怒、大悲，遇到事情要及时沟通，避免暴躁。

可以改变生活习惯，保持充足的睡眠，适量吃优质蛋白含量高的食物，如鱼肉、瘦肉等，可改善症状。注意头皮的清洁，每周至少洗头发两次。很多原因都会导致脱发、掉发，病因不同治疗方法也不同。

可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物、含微量元素的食物。勤洗发，洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜。不要用太烫的水洗发，洗发用品选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，让头发自然风干。加强营养，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。