怀孕前的准备工作都有哪些

怀孕会有的表现如下：孕妇在早期会出现停经和乳晕发黑的表现。时长会感觉到头晕乏力、精神不振、恶心、厌食等情况。这都是属于孕妇怀孕初期的妊娠反应，属于是正常现象，如果出现了此类症状，可以采用尿检检测女性是否怀孕，如果想要保留胎儿，孕妇可以服用叶酸片避免和预防胎儿出现畸形的情况，如果不想要，可以采取无痛人流。

怀孕通常会出现停经、呕吐等症状。怀孕首先要有停经史，也就是月经不来。怀孕的女性还会出现早孕反应，停经后会出现头晕、乏力、嗜睡、喜欢吃酸性食物、恶心、呕吐、怕冷等症状。每个人出现的时间不同，程度也不同。大多数人都会出现轻微的反应，通过调整饮食，放松心情，少食多餐，饮食清淡，一般持续一个月左右症状就会消失。

首先，夫妻应该禁止吸烟和饮酒。同时注意饮食和睡眠的规律性，避免疲劳或熬夜。妇女在怀孕前三个月需要补充叶酸，这样可以防止胎儿在怀孕后出现神经管缺陷。在这个阶段，营地可以适当增加。尽量在两次月经之间选择，同一房间妊娠率高。

孕前准备工作包括学习相关知识，要了解如何才能怀孕以及妊娠过程中会出现什么生理现象，如早孕反应，胎动，妊娠水肿等。当出现这些现象时，能够正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。

怀孕前注意不要挑食，多吃的食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、生素D、牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果的补充。另外怀孕前要吃叶酸，孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松,含钙的食物：虾皮，芝麻酱，奶制品，豆制品，豆腐、豆皮、豆浆，骨头汤猪骨、羊骨、牛骨等，最重要是多晒太阳，补钙不容忽视。

怀孕之前要做好三个方面的准备：饮食、运动作息、医院检查。选择食物时，尽量多样化，有助于补充更多的营养素。蛋白质是肌肉和内脏器官等最基本的营养素，因此请适量增加。其次，增加钙、铁、锌的食物，特别是含锌的食物，锌不足可能影响怀孕，导致女性闭经，除此之外，要注意避免酒、咖啡、可乐等饮料，以及重口味食物。准备怀孕的女性最好在怀孕3个月前开始补充叶酸，加强营养，充分摄取铁、维生素等。怀孕前精神上要快乐，这样有助于怀孕和生健康的宝宝。运动不仅促进血液循环、减压，还有助于人体激素的分泌。还有，做好孕前检查是重要的准备，可以降低畸形胎儿的出生率，提高出生胎儿的质量。

准备怀孕前女方应做妇科检查，排除阴道炎的可能；夫妻双方戒烟，忌酒，保持良好的生活规律，正常营养饮食。保持心情愉快。必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，并应控制性生活。

备孕前三个月补充叶酸，饮食多样化，平时要多注意休息，不要熬夜，精神压力不要过大，放松心态，养成良好的作息时间和饮食的习惯，平时多参加户外运动。尽量保持心情的愉悦。在排卵期前不要频繁的性生活。以保证精子的数量和质量。

在怀孕前3个月就要吃叶酸。叶酸是一种维生素，在日常饮食当中都可以在食物中摄取。但是怀孕期间孕妇对叶酸需求量更大，所以最好及时每天补充充足的数量。叶酸的作用在怀孕早期主要表现为预防神经管的畸形。在中晚期则是为了预防贫血、妊娠期其他并发症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病。

孕前饮酒对胎儿也有一定影响，多是因为孕前饮酒容易影响卵子质量。如果长期大量饮酒容易造成不孕或怀孕后流产的风险，还会增加胎儿畸形率和死亡率。一般建议在怀孕的前三个月，女性要避免接触有害物质，戒烟戒酒，不要盲目服用药物。另外，备孕期间，男女双方都要去医院做相关检查，排除异常情况。还可以允许女性适当吃一些叶酸片，有利于胎儿的神经管发育。平时需要养成良好的作息习惯和饮食习惯。