产后盆底修复怎么做

产后盆骨修复可以通过运动锻炼的方法，也可以通过手术的方法治疗。产后骨盆松弛多数会出现反复的漏尿，还有可能会导致出现尿路感染的原因，通过提肛运动或者是盆底肌运动，可以辅助调整。如果漏尿比较严重，还需要通过微创手术的方法改善。日常要避免吃比较辛辣或者是油腻的食物。

产后修复可以通过适当运动、康复训练等方式进行。1、适当运动：怀孕、生产会影响女性盆底肌的正常功能，一般产妇可以在家适当进行瑜伽、提肛运动、蛙跳、仰卧起坐等运动来修复盆底肌，使其恢复正常的功能。2、康复训练：如果产后骨盆、盆底肌受损的情况较为严重，建议产妇及时前往正规的医疗机构，在医生的指导下进行产后盆底肌调理、产后骨盆修复、子宫复旧、产后塑形、局部塑形、经络调理等康复训练项目来促进产后恢复。产后修复期间，建议产妇注意饮食健康，充分摄入身体所需的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，保证营养均衡，还要保持轻松、平和的心态，有利于身体恢复。

盆底常规检查的项目有阴道的动态压力检测，评估盆底肌一类纤维、二类纤维的肌力和疲劳度。肌力5级、疲劳度0级是正常的，如果肌力达不到5级、疲劳度0级以下的，就需要做盆底肌的康复治疗。

盆底肌康复治疗可以选择凯格尔训练、夹臀训练、骨盆运动等恢复。恢复还需要积极采取正确的方式进行治疗，选择生物电疗的人比较多，而且这种方式相对也是比较安全的，能够使盆底肌从根本上得到治疗。

可以使用相同大小但不同重量(20-100克)的锥体，先将最轻的插入阴道，锻炼到能夹住该圆锥15分钟后，更换重量直到可以夹住100克，运动3个月可能会改善症状，按压前部，后部，左侧和右侧的压力，在臀部做好运动的同时按压腿部，将其按压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持半小时，效果是很好的。

应该借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

产后盆底检查的做法具体如下：第一步，产后盆底肌检查主要是通过妇科内诊检查阴道松弛情况，结合排尿、排便异常等自觉症状进行初步诊断。第二步，检查盆底肌。通过仪器将探头放入阴道内，病人通过阴道收缩阴道、肛门，仪器会显示出前静、快肌纤维期、慢肌纤维期、后静息期的评分。超过70分，属于正常，低于70分，属于异常状态。

产后盆底修复的最佳时间是产后42天左右。可以做盆底操，具体做法是有意识地收缩阴道，就像小便的时候尿流有意识的终止，放松时继续排尿。连续锻炼五分钟左右。缩肛运动，有意识地对提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，具体做法是反复的做缩紧肛门阴道的动作，每次收缩不少于三秒后放松，每天做150次到200次，一般三个月左右就有明显效果。

产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。

产后修复可以通过做修复训练的方式来进行改善，必要时可能需要进行手术。产后修复通常通常包括盆底肌修复或者是子宫复旧不全修复，可以适当的做一些有氧运动，或者是通过做修复训练的方式进行调理，能够改善产后盆底肌松弛等多种不良的情况。如果病情比较严重，出现了严重的漏尿时，可能需要采取手术的方法进行治疗，能够促进身体尽快的恢复。产后要注意多休息，短时间内要避免有剧烈的运动，并且还要注意加强营养补充。