问题分析:注意休息,适当热敷按摩,不要久站久坐,不要长时间弯腰,做做背部肌肉功能锻炼,比如扩胸运动,拉拉单杠等,生活有规律,平时注意锻炼身体,增强体质,多摄入高蛋白,高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。