问题分析:宜吃高蛋白有营养的食物,鸡蛋含有丰富的蛋白质,对身体保健有很好的好处,可以帮助人们补充优质蛋白,并且价格也比较便宜,大家每天可以吃一个到两个鸡蛋,我们可以煮熟吃,或者是和其他蔬菜一起吃。宜吃维生素和矿物质含量丰富食物,苹果当中的维生素含量非常丰富,锌元素和硒元素含量其实也非常多,特别是锌元素,对男性生殖系统有很好的保健功效,每天吃一两个苹果,吃苹果的时候不要削皮,因为这样会破坏营养元素。