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尿失禁有什么最简单的锻炼方法

我最近这段时间感觉上厕所没法控制了，觉得尿失禁了，那有什么简单的锻炼方法?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析：尿失禁容易出现在身体过于肥胖，年龄比较大的女性，身体上堆积比较多的脂肪，而对膀胱造成压力，产生尿失禁，尿失禁可以通过日常锻炼来进行治疗，可以通过膀胱功能锻炼来改善病情，就是通过控制排尿的时间，规定时间排尿，并且经过训练以后就适量的延长排尿时间的间隔，逐渐增加膀胱容量的功能。

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老人尿失禁怎么办
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
老年男性尿失禁多见于前列腺增生症导致梗阻，引起尿潴留，可以出现充盈性尿失禁。所以这种尿失禁应该行前列腺手术，尿失禁就会治愈。老年女性尿失禁常见于压力性尿失禁，是由于尿道括约肌松弛，当膀胱压高于尿道压时就会漏尿，这种尿失禁可以行经阴道尿道中段悬吊术，可以治愈尿失禁。
尿失禁患者怎么锻炼
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
通过盆底肌肉训练，或是针对提肛肌进行特异性力量训练。通过特定的训练增强盆底肌肉的力量能预防压力性尿失禁的发生及盆腔器官的脱垂。如果盆底具有一定强度，那么肌肉收缩有可能抵消体力活动时的腹压增高。
尿失禁有什么症状
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
尿失禁是指尿液失控，不受控制地从尿道中排出。具体分析如下：尿失禁主要是由于尿道括约肌损伤，或由于控制尿道括约肌的神经损伤而引起的尿失禁，在电切手术中比较常见。急性尿失禁是一种常见的疾病，主要是由于膀胱炎症引起的。当患者的下尿道阻塞时，会出现充盈性尿失禁，随着剩余尿量的增加，尿液会不自觉地从膀胱中流出。
尿失禁有什么最简单的锻炼方法
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
尿失禁容易出现在身体过于肥胖，年龄比较大的女性，身体上堆积比较多的脂肪，而对膀胱造成压力，产生尿失禁，尿失禁可以通过日常锻炼来进行治疗，可以通过膀胱功能锻炼来改善病情，就是通过控制排尿的时间，规定时间排尿，并且经过训练以后就适量的延长排尿时间的间隔，逐渐增加膀胱容量的功能。
尿失禁怎么锻炼
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
尿失禁可以做提肛训练，可以锻炼盆底肌肉较轻症状，站立时屏住呼吸并收缩肛门保持5-10秒钟。保持大便通畅，多吃粗纤维食物。多喝水勤解小便，不要憋尿。尿失禁主要是因为盆底肌肉以及韧带力量减弱。
尿失禁怎么锻炼方法
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
如果患者出现了尿失禁的情况，可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。1、缩肛：患者需要屏气，屏气时提收会阴，要持续数秒钟，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做十分钟，每天2-3次。2、下蹲：患者在缩肛的同时，还可以练习下蹲法，同意需要每天练习2-3次，每次10分钟，下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力，通常有较好的效果。
尿失禁做盆底肌锻炼有效吗
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
尿失禁在治疗上不仅可以使用药物和手术的方法来进行治疗，病人的症状不是特别严重，也可以通过盆底肌训练的方法来消除症状，尤其是压力性尿失禁，使用盆底肌锻炼效果不错。
女性尿失禁怎么锻炼
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
女性尿失禁一般可以通过盆底肌肉锻炼、盆底电刺激、膀胱训练等方式锻炼。女性尿失禁可以采用盆底肌肉锻炼，盆底电刺激，膀胱训练，30%-60%的情况下可以用雌激素代替药物来缓解。通常情况下，通过对盆底肌肉的剧烈收缩3秒，之后再进行10-15分钟，每天2-3次，4-8周即可见效，5个月后会有明显的改善，但是这种锻炼方法要长时间坚持，不会产生任何不良反应，效果显著。
什么方法治疗尿失禁
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
养成良好排尿习惯，有尿失禁的患者可以每隔2到3小时排尿，训练控制膀胱的能力以及提高患者对排尿的知觉。每次尿时应尽量排空膀胱的尿液，平时多作盘骨底肌肉运动，这样可以加强肌肉的收缩力和控制力。
什么方法治疗尿失禁
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
现有的康复治疗主要包括定时排尿或者间歇性导尿，还可以应用电刺激恢复排尿功能，做盆底肌训练。另外，康复护理在尿失禁的治疗中也是非常重要的一个方面。还可以辅助应用一些药物，以及手术治疗。
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