问题分析：更年期综合征平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼，适量补充钙剂和维生素D，苹果不可少，如酸枣、苹果、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等，能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退等。
