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考试时紧张怎么克服

考试时紧张怎么克服
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:通常情况下,考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下:
患者可能因为过于紧张,导致了血管收缩痉挛,从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降,最终导致身体不适,考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪,可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情,进而缓解紧张的心情。

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考试时紧张怎么克服
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常情况下,考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下:患者可能因为过于紧张,导致了血管收缩痉挛,从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降,最终导致身体不适,考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪,可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情,进而缓解紧张的心情。
克服紧张的药有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,克服紧张状态有许多种药物可供采用:1.苯二氮卓类镇静催眠药中,经常使用的是劳拉西泮和奥沙西泮,还有氯硝西泮和艾司唑仑,这类药物疗效较好,见效较快,可对症短期用药治疗。2.利培酮类药物是目前临床上使用最广泛的一类抗抑郁药品,主要用于抑郁症患者的心理疏导和精神放松,其作用机制与阿米替林类似。3.可以选择中药,例如九味镇心胶囊、安神补脑液、谷维素和维生素B1等进行抗焦虑治疗;需要注意,虽然上述药物对缓解紧张均有较好作用,必须遵医嘱用药。
如何克服紧张性口吃
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张性口吃,指紧张情绪导致口齿不够机灵。克服的几种方法如下,供参考。1、不苛求于己人无完人金无足赤,大家在紧张时都会有些口吃,这很正常。所以要学会控制自己的情绪,这样才可以避免紧张性口吃。2、有紧张性口吃者,那就接受紧张性口吃,别太计较了,实现了这两个目标,基本都轻松了很多,则紧张性口吃亦不存在。
如何克服紧张咽口水
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
怎样做才能达到克服紧张咽气的目的,首先,分析之所以紧张,是因为没有足够的信心,或者自己不敢面对大家,二是学会别这么在乎人的目光,三是,可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四,能发展爱好,或锻炼、转移注意力、五,要树立自信心。此外,患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重,则可以看心理医生,可以改善紧张咽口水的情况。
怎么克服说话紧张、口吃
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,要克服说得紧张和结巴,语言培训是最主要的方法。结巴的患者有一个很不好的习惯,说话的时候语速很快,并且讲话很用力。在平时的工作中,不管结巴与否,病人都要放慢说话的速度和速度。当然,最主要的是要让自己的身心得到充分的休息,要有一个轻松的谈话的氛围,同时要让身体的每一块肌肉都得到充分的休息。
怎么样克服心理紧张
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,患者可以通过以下方式来克服心理紧张:心理紧张是由某一生活事件所引起,如果能正确地解决,那么病人的压力就会降低。如果压力过大,可以服用一些抗焦虑的药,比如舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀等,这些药都比较昂贵,如果患者的身体状况不佳,可以服用阿米替林或者多虑平等来替代,但这些药的副作用都比较大。平时可以通过唱歌、看书等方式来转移注意力,从而克服心理紧张。
紧张性手抖怎么克服
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
考虑主要是因为精神紧张导致的,会出现交感神经异常兴奋,这就可以出现抖动的情况。建议生活中平时可以多参加一些公众场合,来减轻紧张情绪,另外平时还可以服用一些安神的药物,有助于改善。
说话紧张结巴怎么克服
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
应该应用发音矫正训练。特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下,在自己能力可控的范围之下第1个音要拖长。发完第一个再发第二个音,尤其是一句话开头的第一个字,声母和韵母之间有间隔延长尽量减少重复,这样可以帮助病人改善口吃结巴的症状。
一紧张就手抖要怎么克服
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
一紧张就出现手抖的现象,是由于心理素质不过关或者精神问题造成的,可以通过在公共场合进行演讲、表演等方式进行心理素质的锻炼,能有效减少由紧张导致的手抖现象。保持良好的心态,减轻精神的压力,尽量缓解精神焦虑的状态,可以配合服用一些安神、镇静效果的药物。
怎么克服紧张心理
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果患者想克服紧张,要注意多交流,多沟通,控制紧张的心里和情绪,放松心情,减轻心理压力试试看,必要时应该去看心理医生,在紧张的时候可以深呼吸,使身心放松。多想一些开心的事情,然后面带微笑,发挥想象力,想一些美好的事物,可以喝一些水,多走动一下。
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