问题分析:适当增加蛋白质可以多选用鱼类和大豆制品,摄入优质蛋白的同时增加不饱和脂肪酸降低胆固醇。每天多吃一些新鲜的蔬菜和水果。富含叶酸的食物也要多吃,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。