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减肚子运动的方法

我的肚子有点大，快赶上孕妇的肚子了，想把它减下去，想问一下减肚子运动的方法有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：运动减肥瘦肚子方法比较多，关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，还需要控制饮食量。

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减肚子运动的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动减肥瘦肚子方法比较多，关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，还需要控制饮食量。
脸部怎么做运动能紧致
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
脸部运动并不能达到紧致，最好是选择拉皮手术或者是注射除皱针的方法。脸部运动锻炼通常可以起到促进血液循环的作用，并不能有效的达到皮肤紧致的作用。拉皮手术通常可以达到全脸紧致的作用，若是出现了局部有皱纹的现象，通常可以选择注射除皱针的方法，对改善面部出现的皱纹效果是比较好的。日常要避免过度节食的减肥，防止胶原蛋白或者是脂肪流失，从而会导致皮肤出现松弛和下垂的现象。
什么运动能丰胸最快
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
游泳运动能丰胸最快，能够刺激胸肌二次发育。如果有丰胸的需求，可以在平时的生活当中坚持做游泳运动，能够使胸肌得到足够的刺激，从而使胸肌二次发育，但是需要长期坚持，才可以达到比较理想的效果，如果感觉运动的速度比较缓慢，可能需要做丰胸手术，比如脂肪填充和假体植入。
适合孕妇运动的方法有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下：孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况，还可以有助于今后的顺产分娩情况，还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动，如健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。
运动能改变脸型吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
运动一般是达不到改善脸型作用的，但是能够达到瘦脸的效果。通过运动能够加速体内的脂肪燃烧，有利于改善脸部脂肪堆积的症状，从而达到瘦脸的效果和目的。但是对于下颌角突出或者颧骨突出所引起的脸型变化，通过运动是达不到治疗效果的，需要通过整形手术的方法来进行改善，一般需要通过磨骨手术以及削骨手术的方法来进行治疗。在治疗之后要做好伤口的护理工作，尽量避免伤口受到感染，可以服用一些消炎的药物。
怎么样运动减肚子
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跑步和跳绳运动减肚子，也可以做腰腹部环吸手术。如果肚子部位的脂肪比较多，可以去正规医院的皮肤科，通过做腰腹部环吸手术的方式来进行改善，能够将局部多余的脂肪抽吸出来，不仅可以使腰部和腹部的线条看起来更加流畅，也可以使腹部看起来更加的平滑和紧致，有利于改善美观。
锻炼肺活量的方法有哪些都有哪些运动
张永明副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
游泳运动可以有效的增强肺活量，游泳过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需要人深吸一口气，让头尽量在水中时间最长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，肺部需氧量增加，加大呼吸强度，增加肺活量。
骨盆收缩运动的方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。
骨盆收缩运动的方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。
缩肛运动的方法有哪些
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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