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减肥是要运动前吃饭还是运动后吃饭

我的朋友最近要减肥，因为他看起来很胖，那么他是要运动前吃饭还是等运动完了之后再吃饭?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

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不吃饭可以减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
吃饭可以减肥吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
吃饭通常是可以减肥，但是减肥的效果并不是特别的理想。减肥期间需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，对于减肥是有一定的帮助，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的瘦下来，也可以做吸脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速减肥的作用，而且在做完手术之后也不容易出现反弹的情况。
减肥是要运动前吃饭还是运动后吃饭
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。
减肥运动后能喝水吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动减肥后是可以喝水的，运动后人体会通过大量排汗，使各个器官和以及细胞都处于缺水的状态，而且在出汗的过程中会带走大量的盐和微量元素，容易使身体出现脱水以及电解质紊乱的情况，所以需要在运动后补充水分，调节身体代谢功能。最好选用温开水。
晚上不吃饭也不运动可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
晚上不吃饭也不运动可以减肥。晚上运动少，如果吃得太多，脂肪热量就会积聚在体内，从而导致发胖，长期晚餐不吃或少吃，对减肥是有益的。在不吃晚饭的基础上，可以吃些水果，不然对胃不好，也可以加些体育运动如跑步，跳绳，效果会比较好。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
运动后腿酸是在减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
正常吃饭加运动能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡。饮食搭配要合理，做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。
减肥不吃饭吃什么代替
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥不吃饭，一般可以选择低热量、低脂肪和高膳食纤维的食物，包括主食、其他等。1、主食：主要包括玉米、红薯、燕麦等粗粮食品，这种主食不仅能提供日常所需的能量，还能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，适合减肥人群食用。2、其他：减肥人群还可以吃一些高蛋白食物，如牛羊肉、鱼等，可以补充身体所需的蛋白质，脂肪含量不高。在减肥过程中，尽量不要吃高脂肪、高碳水和高热量的食物，适当锻炼，加强锻炼。
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