跑步能增高？早上要跑多久

问题分析：健康指导：你好。跑步可以锻炼身体，对于身高的增长效果不大。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时可以多吃点含钙丰富的食物，比如豆类、纯牛奶等食物，高钙食物有利于身高的增长。希望我的回复可以帮助你。

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，跑步增高严格来说是不缜密的。当然，跑步会促进骨骼的活动，对于增高是有一定的帮助的。具体增高情况需要综合考虑。快跑运动较为剧烈，而慢跑较为缓慢，又称之为有氧运动，讲究的是持久性，对于减肥的确有一定的帮助。

问题分析：健康指导：你好，跑步可以增加机体的代谢速度，有利于人体发育，但是增高有多种原因，跑步不一定可以增高，另外如果是正在发育的时候，可以建议多补充点维生素，多补充含钙高的食物，有利于增加体内对钙的利用率。

问题分析：健康指导：如果要增高的话，最好的运动是做一些伸展性的运动，如打篮球、打羽毛球等。每天晚上9点最好能睡觉，作息定时，保证充足的睡眠。还有就是一日三餐要营养丰富多样，保证足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。