肥胖一日三餐怎么吃可以瘦身高

问题分析：你好，肥胖主要和遗传以及生活方式环境因素等有关的疾病，一般需要控制饮食，加强锻炼，需要持之以恒才有效果。

问题分析：健康指导：你好,对于肥胖的人来说应注意三餐的能量分配,总原则是低脂低糖高纤维素中等蛋白质,加强有氧运动锻炼,水果不要吃葡萄这类几乎全是水份且含糖量很高的,早上第一顿饭可以含鸡蛋及肉类,以及牛奶,肉粥等能量较高的食物,中午应尽可能多地摄入各类蔬菜瓜果及五谷粗粮及少量肉类,晚上人体能量消耗较低可以吃些富含纤维素的食物让自己在有饱腹感的同时不致摄过多能量。

问题分析：健康指导：您好控制饮食主要是靠自己的意志力所以说是意志力坚定是比较重要的建议平常要锻炼定量定点的饮食这样可以优惠，使自己的生活和饮食变规律，从而起到非常好的减肥的作用，能量，大的水果比较甜的水果最好不要吃，比如说是西瓜少吃一些，萧县质量还有就是平常多吃蔬菜蔬菜比水果的能量相对低一些，请您对我的回复作出评价，谢谢合作

问题分析：健康指导：您好，减肥的话，建议饮食上宜适量的多饮用些温开水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮、菌藻类、深绿色 叶子菜等都是很好的选择，且宜适当的多参加些户外运动，锻炼身体，促进身体的新陈代谢，能量的消耗。

问题分析：你好，根据你的描述肥胖是由于大量脂肪堆积引起的，建议节食和运动进行减轻脂肪量，慢慢减少三餐的食物摄入量，建议多食蔬菜，少食高脂肪高热量食物，不要食用高热量水果，多运动，保证每天摄入热量小于消耗能量，脂肪就会慢慢消耗。