肥胖一日三餐怎么吃可以瘦身高

问题分析：你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于运动量少或饮食不当导致的肥胖等症状。
这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，饮食按食量分配早、中、晚三餐，建议早餐谷物面包、酸奶，中午食物品种齐全能够提供各种营养素调整精神状态如炒饭、水果沙拉或绿色蔬菜沙拉，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，建议选择面条、鲜玉米、素馅包子、水果拼盘等。祝您身体健康。

问题分析：你好，要想减肥，平时要控制饮食，减少主食摄入，晚餐可以用蔬菜水果代替主食，不要吃脂肪和糖含量高的食物，多锻炼，增加运动量，消耗体内多做的脂肪。

问题分析：健康指导：建议：一日三餐，按时吃饭，早上要吃好，晚上要吃少；饮食清淡，少吃油腻的食物；少吃或不吃零食、甜品及饮料；适当多吃蔬菜水果及粗粮。

问题分析：你好这位朋友，你的情况和其他想减肥的大多数人是一样的，食欲旺盛，越想解释越觉得饿。人肥胖的原因就是因为摄入的能量过多、营养过剩造成的。所以要想减肥，就必须使消耗的能量大于摄入的能量才行。要达到这个条件，一是要节食，要少吃高热量、高脂肪的食物，尤其是要杜绝吃零食的习惯。多吃含热量低的蔬菜、粗纤维食物。晚餐更要少吃。第二是要坚持运动，消耗脂肪。只有把节食和运动相结合，持之以恒的坚持下去，减肥才能够成功。万事开头难，开始减肥的最初阶段是挺难适应的，需要恒心和毅力，持之以恒，才能够成功。