有腰椎间盘突出，自己可以怎么做，来纠正和

问题分析：最主要看看突出的程度，最好睡硬板床，适当锻炼锻炼腰背部肌肉力量

问题分析：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。
适当的运动是可以的，但不要过度的疲劳，建议及时采取治疗，生活中注意腰部护理。睡硬板床

问题分析：您好，首先看看您的腰椎间盘突出程度，自己不要盲目纠正和康复锻炼，病情的治疗和您的年龄需要认真做出治疗方案！建议去医院根据您的CT或MRI，做出合理的治疗方案。祝早日康复！

问题分析：腰椎间盘突出，保守治疗可以通过中医熏蒸针灸等等理疗方式。平时睡硬板床，多趴在床上，抬头以使腰椎间松弛，达到缓解症状的作用。愿我的回答对你有所帮助

问题分析：你好，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
患有腰椎间盘突出的患者，建议平时注意腰部的保暖，注意腰部不要过度劳累、负重，避免长时间保持同一姿势，不要睡弹簧床垫。可以进行牵引、按摩、理疗治疗。