我有点贫血，很瘦，该吃点什么来改善情况？

问题分析： 饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注重选用。



1、富含铁的食物



猪肝、鸡肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、黄豆、蘑菇、黑芝麻、芝麻酱、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。



2、富含铜的食物



铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

3、富含优质蛋白质的食物



蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。



4、富含维生素C的食物



新鲜的水果和绿色蔬菜，如西红柿、苦瓜、橘子、酸枣、杏、山楂、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。



上述食物日常饮食中应注重调配，尽量做到食物的多样化。如服用铁剂时，则不要喝茶，以免妨碍铁的吸收

问题分析： 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。$（CRLF）$（CRLF）　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。$（CRLF）$（CRLF）　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。$（CRLF）$（CRLF）　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。$（CRLF）$（CRLF）　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

问题分析： 你好这个情况是可以补充铁剂，同时要注意平时的饮食来进行调理为好的。
可以在平时多吃含铁高的食物，如动物肝脏，花生，鸡蛋，红枣，和各种水果和蔬菜，都是有利于促进铁剂的吸收的。有利于身体健康。

问题分析： 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。