熬夜导致便秘，怎么做有利通便

问题分析： 多吃富含纤维的水果蔬菜，香蕉等，每天找个空闲的指定时间，最好是在早上，去厕所大便，不管有没有便意，都去蹲。5分钟左右，最好每次都拉出来！时间长了，就养成这种规律就行了，大便次数，每天3次或者3天一次都算正常！如果时间长了，建议吃点泻药！如蕃茄叶、大黄、果导片、乳果糖、甘露醇、山梨醇等
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问题分析： 你好，治疗便秘，应该从改变生活习惯开始。慢慢会好的。
建议多吃蔬菜，多饮水，多运动。按摩腹部，按顺时针按摩，慢慢会好的。

问题分析： 便秘要从平日的活中去调养,比如说饮食和休息,平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要过多的依赖于药品;
同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜,早点睡;平时也能够多喝些茶如花茶,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜能够美容也利于通便

问题分析： 你好,便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，
使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效,祝健康.。