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跑步能治疗失眠吗

我最近总是失眠，晚上睡不着，早上看起来特别没精神，不知道跑步能治疗失眠吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：慢跑对治疗失眠也是有一定的好处的，失眠是由于平时精神太过紧张，焦虑不安，或是生活压力太大而导致的症状。而跑步却可以缓解压力，使人的大脑处于暂时的疲劳状态，对进入深度睡眠状态是很有帮助的。

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桂圆能否治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

桂圆治不了失眠。但是可以帮助缓解失眠症状。因为桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可以缓解失眠、健忘症、神经衰弱等疾病。但是吃桂圆要吃适量。桂圆吃多了会生气便秘。失眠是由多种原因引起的睡眠障碍，一般包括心理、生理和环境因素。患有不安和抑郁症的人更容易失眠。患者可以在医生的指导下用适当的口服药物调理，平时不会给自己太大的心理压力。

喝红酒能治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

喝红酒不能治疗失眠。长期喝任何酒对失眠都没有很好的治疗作用。短期来看，醉酒可能有助于暂时性失眠和突发性失眠，但不建议长期用红酒治疗失眠。因为酒精短期对人体有兴奋作用，长期有抑制作用，类似于安眠药的作用，会产生更多类似于安眠药的不良后果。可以帮助睡眠，抗焦虑，因为它有镇静作用，可以在短时间内帮助睡眠。但兴奋引起的睡眠不是正常睡眠，可能类似于安眠药引起的睡眠。浅睡眠导致深睡眠多，睡眠少，睡眠质量下降。

跑步可以治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于一些患者来说，跑步可以改善失眠，但不能说跑步就能治好失眠。因为失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面，这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗，尤其是睡前。这种情况下，可能会影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者，白天多做运动，让身体感到轻微疲劳，有助于睡眠。如果睡前跑步，这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松，这对改善睡眠更重要。

跑步能治疗失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对一些患者来说，跑步有助于改善失眠，但不能说跑步可以治疗失眠。失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗，尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果患者是睡眠障碍患者，白天多运动，使身体感到轻微疲劳，有助于睡眠。睡觉前跑步，这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。

跑步为什么能治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

跑步可以治愈失眠的原因如下：1.运动和睡眠密切相关。适量的运动后，脑垂体会分泌激素，然后它会告诉全身的细胞需要休息，而给细胞带来休息的最好方式就是睡眠。2.跑步可以促进新陈代谢，保持适当的体温。除了上面提到的激素，其他水平，如高血糖、肾上腺素、交感神经激素等。跑步后都有不同程度的增加，有利于物质和能量的代谢，使身体恢复健康。此外，运动后体温的降低也有助于产生恢复性慢波睡眠，保持适当的体温，进而达到治愈失眠的目的。

跑步有助于失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

跑步对失眠是有帮助的。跑步可以缓解人的紧张情绪，保持人的心情舒适，有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量，使人体消耗大量机能，容易导致疲劳，更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时，可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，改善睡眠。

什么茶能治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的茶，选择姜黄桂圆茶饮用，可以很好地缓解自己身体的焦虑、烦躁症状。具有补充心脏和营养物质、促进血液循环、放松身心、养血安神的作用。喝茶可以调理失眠、健忘、以及神经衰弱的症状。郁金桂圆茶可以改善自己的睡眠，消除疲劳，提高自己身体的睡眠质量，郁金桂圆茶可以很好地缓解失眠症状。失眠还可以喝莲子甘草茶。缓解烦躁、烦躁、焦躁的症状。这种茶的成分具有清热安神的作用，莲子甘草茶能很好地缓解烦躁引起的自身失眠。

什么精油治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

薰衣草精油可以治疗失眠。因为薰衣草精油具有较好的镇静安定的作用，对神经系统具有一定的调节能力，能够缓解机体的紧张压力感和焦虑症状，使机体保持松弛状态，有效的改善睡眠，治疗失眠症。具体操作方法简单，可以将薰衣草精油滴一滴在卫生纸上或者棉签棒上，然后将卫生纸或者棉签棒放在枕边即可，待薰衣草精油缓慢挥发起到促进睡眠的作用。

听什么治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍，可以通过一些物理疗法来治疗，包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐为工具，使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，还能使失眠者镇静，消除焦虑和烦躁，安静入睡。

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