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如何提高睡眠质量

我自从开始工作之后,感觉自己的睡眠质量是急剧的降低,如何提高睡眠质量?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:想要提高自己的睡眠质量,那么必须要从多方面入手改变,要安排规律的生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

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睡眠质量差可能是由消化不良或缺钙引起的。可以给宝宝一些纯酸奶或香蕉来改善便秘。还可以检查微量元素。如果宝宝缺钙,可以用药物补充,可以多喝些纯牛奶和多吃富含钙的食物。
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