问题分析:睡眠有规律,每天睡觉和起床的时间固定,白天不睡觉。卧室里越黑暗越好,温度适宜,不要边看电视边睡觉,床头不要放闹钟,睡前不做剧烈运动,上床前不做易引起兴奋的刺激性活动,不看紧张的影视剧及小说。晚餐不宜过饱,在睡前2小时不吃难以消化的食物。