问题分析:饮食上多吃补肾食物及海鲜类中的锌含量丰富水产。保持良好的心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,长期坚持,饮食生活规律有序,防止熬夜劳累受凉,积极的调整,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。