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有什么运动可以锻炼到肺部

我这两天总是感到呼吸不畅，而且咳嗽，我觉得可能是肺部的问题，有什么运动可以锻炼到肺部？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

何洁,中日友好医院,副主任医师

何洁副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：锻炼到肺部的运动有爬楼梯，骑自行车，爬楼梯是一种安全、可控的运动。不用选择场地，不用担心户外运动的安全问题，也不用花钱去健身房。楼道就可以成为锻炼的场所。爬楼梯和登山的效果一样。

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不要做上肢力量训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，这样是会影响到孩子的个子的，可以带着孩子去跑步的，锻炼心肺功能都很不错的，对免疫力也有提高的，去温泉游泳也是不错的选择。

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运动锻炼可以消耗糖，减轻胰腺负担，多运动，对血脂，脂肪胺，心脏都有好处。检测空腹血糖和糖耐量实验，明确有无糖尿病，一旦有，及时规范调理。注意低盐低脂高纤维饮食，不要过于精细和油腻。

锻炼小脑的运动有哪些

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第一，做哑铃弯举，双腿合并，身体站直，右手拿起哑铃并且提高到胸前位置，之后将左腿抬起大概到膝盖位置，坚持30秒左右，然后放下重复相同动作。第二，可以做一些退步运动，比如退步走，这种方法需要注意安全，以免跌倒使小脑受伤。第三，经常锻炼左上肢，比如用左手洗脸刷牙。

锻炼心肺功能的运动有什么

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锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动，如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。

锻炼心脏的最好运动是什么

龚新宇副主任医师

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锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡，工作时需要更多的燃料，燃料的供应正好充足，使得心脏在平衡稳定的状态下工作。

肺部结节可以锻炼吗

何洁副主任医师

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可以锻炼。肺部结节有可能是和肿瘤或者炎症等有关系，可以去医院做增强ct等检查，确定诊断再治疗。平时要保持心情舒畅，多吃一些容易消化的食物和蔬菜水果，可以参加一些慢跑，快走，球类等户外运动。

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何洁副主任医师

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慢性支气管炎患者可以做一些有氧运动和身体力所能及的运动来改善肺功能，参加体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少慢性支气管炎急性发作的状况，可以做呼吸操，患者可以深呼吸，然后再慢慢吐气，每分钟进行8到10次练习，有利于锻炼膈肌和呼吸肌肉，从而提高呼吸功能，也可以做慢跑、骑车等运动，还可以进行上肢运动锻炼或打太极拳等不是太剧烈的运动，都可以提高肺功能。

什么运动锻炼肾

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自我按摩腰部:两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。平时多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品。

什么运动对肺部有好处

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长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

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