首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

坐骨神经痛怎样锻炼

我经常感觉到腰疼，检查是坐骨神经痛，在网上看到可以通过锻炼来缓解，坐骨神经痛应该怎样锻炼呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：坐骨神经痛最常见的锻炼就是趴在床上，手放在两侧或者翘起，然后通过腰腹的力量向后反攻支撑，练后背肌肉的力量，也可以做五点支撑，就是用后脑勺双肘脚支撑着床，锻炼腰背肌的力量。

展开全部

相关推荐

孕妇坐骨神经痛怎样缓解

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

妊娠期间坐骨神经受挤压导致的疼痛是孕妇的坐骨神经痛。可以通过热敷来减轻疼痛。平时应减少坐的时间，适当进行运动，如散步、做孕妇瑜伽等。此外，局部的推拿还能减轻疼痛；同时，尽可能地选用较坚硬的床垫。饮食上要适量补充钙质；，多食用高蛋白的大豆产品，并适量吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食，增强身体的营养，对身体有益。

坐骨神经痛运动和饮食应注意什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

坐骨神经痛不宜进行猛烈跑跳以及转腰动作，应多吃蛋白质含量高的食物。剧烈动作会加剧疾病的发展，会对神经造成压力，从而加重症状。坐骨神经痛不能长期步行，否则会加重神经的卡压，导致臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧的放射性疼痛，加重坐骨神经痛。患者可以多吃一些精制的蛋白质和新鲜的蔬菜，这样可以帮助人体维持体内的微量元素平衡，同时也可以促进钙的吸收。

哪里治坐骨神经痛好

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐骨神经痛，主要是以坐骨神经分布区域疼痛为主的综合症状，它主要是由于坐骨神经周围组织病变，疲倦及坐骨神经，而继发的坐骨神经痛。首先的一点是应该是对因治疗并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛，均应该卧床休息，睡硬板床，服用富含维生素，b族的食物或者药物。

女性坐骨神经痛怎样治

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

女性坐骨神经痛应该以活血通络止痛和营养神经治疗，服用维生素和消炎类的药物。也可以采用中医针灸、推拿、按摩理疗，配合中药辨证治疗，平时需要注意休息，避免长期站立行走，多进行活动锻炼。

怎样预防坐骨神经痛

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

预防坐骨神经痛应注意避免受凉受风，注意劳逸结合，适当的参加一些轻度的体育活动，避免抬重物，以及长时间的弯腰，应该增加一些腰部肌肉的锻炼，不要住潮湿的环境。

坐骨神经痛锻炼能好吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐骨神经痛大部分的原因是和腰间盘突出的因素有关系，腰间盘突出之后出现压迫神经的问题就有可能会引起坐骨神经痛，或者下肢麻木的症状。而坐骨神经痛和周围的神经组织损伤，或者损坏的软组织问题都有直接性的关系。在出现这种疼痛症状明显时最好不要去运动，尤其是在急性期发作期间尽量减少受力过多的情况，比如要减少长时间久坐。

坐骨神经痛可以跑步吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐骨神经痛主要表现为下肢放射性疼痛，疼痛发作期间，也就是症状的急性期，可卧床休息，尽量不要跑步，走远路等过度活动。这是因为坐骨神经痛的常见病因，是由于椎间盘突出，梨状肌综合征，椎管狭窄等压迫神经根，神经根受压迫以后，如果再过度活动，反复摩擦，可能会引起神经根水肿。

坐骨神经痛可以跑步吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐骨神经痛主要表现为下肢放射性疼痛，疼痛发作期间，也就是症状的急性期，可卧床休息，尽量不要跑步，走远路等过度活动。这是因为坐骨神经痛的常见病因，是由于椎间盘突出，梨状肌综合征，椎管狭窄等压迫神经根，神经根受压迫以后，如果再过度活动，反复摩擦，可能会引起神经根水肿。

坐骨神经痛要如何锻炼

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

如果坐骨神经痛是在急性发作期，疼痛剧烈的话，主要是以休息为主。坐骨神经痛多是由于某些刺激或者压迫坐骨神经出现，所以锻炼应该以放松坐骨神经为主。可以加强腰背肌的锻炼，如做平板支撑，或者俯卧在床上，张开双臂，做类似飞的动作。平时注意不要大幅度弯腰，避免牵拉坐骨神经，引起疼痛。

日本塔牌浓缩坐骨神经痛丸

刘业生医师

内科铁力市桃山镇振兴社区卫生服务站一级甲等

这个情况不是很清楚的。此药不一定是国药准字的。你可以详细的看看。不排除假药的可能。你目前的情况必须去专科进行必要的全面检查看。

坐骨神经痛,坐骨神经痛,坐骨神经痛

汪昌农医师

中医科乐至大佛卫生院医院一级乙等

你好。坐骨神经痛最好找到发病原因，好对症治疗。一时找不到原因可以用下面方法治疗；1、卧床休息：特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。2、药物治疗：止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。3、理疗：急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科