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什么运动可以缩阴呢

性别：女

年龄：32岁

频繁采取性生活导致阴道出现了松弛症状，想要通过运动的方式达到缩阴，什么运动可以缩阴呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：可以采取提肛运动或者是凯格尔运动，可以达到缩阴效果。凯格尔运动需要长时间坚持锻炼，可以锻炼盆底肌肉，增强局部收缩力度，从而达到了缩阴效果，改善了阴道松弛和下垂，增强了自身敏感度，也有助于性生活质量提高。对于出现了比较严重的阴道松弛现象，可以选择阴道紧缩手术的方式治疗，效果通常比较好。阴道松弛以后会出现干涩无力症状，不仅会影响到正常性生活，还可能会出现漏尿症状。

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哪些运动可以缩阴呢
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
一般通过提肛运动可以起到缩阴的效果，但需要长期坚持。如果在日常生活中有出现阴道松弛的情况，有可能会影响夫妻的正常性生活，而且在腹部压力增加的时候，还有可能会出现漏尿的情况，所以若有出现阴道松弛的现象，需要及时采取运动的方式进行改善，比如提肛运动，但是提肛运动需要长期坚持才可以达到比较好的效果。如果阴道松弛比较严重，还可以采取阴道紧缩术的方法进行改善，但需要选择正规的大型医院进行治疗。
人流后可以做缩阴运动吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
人流后短时间内是不可以做缩阴运动的，以免对身体造成影响。做完人流后局部会有出血或者是无菌炎症，如果做缩阴运动的话，有可能会影响到恢复。建议等到完全恢复后，再做缩阴运动。如果想缩阴也可以采取缩阴手术来改善，通过对局部粘膜进行切开，然后将多余的粘膜组织切除，通过缝合就能够达到缩阴的效果。
什么运动可以缩阴呢
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
凯格尔运动一般可以缩阴，另外还可以通过阴道缩阴术的方式缩阴。凯格尔运动方式对身体没有伤害，而且利用的是收紧盆底肌的方式，达到缩阴的目的，同时还可以收紧膀胱的括约肌，如果采取运动的方式没有得到改善或者效果不明显，还可以通过阴道缩阴的手术进行缩阴，但是手术的过程当中可能会有一定的风险，为了避免风险，建议到当地正规的三甲医院或者大型的美容机构。手术以后一定要注意局部的护理，而且还需要注意清淡的饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。
什么运动可以缩阴呢
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以采取提肛运动或者是凯格尔运动，可以达到缩阴效果。凯格尔运动需要长时间坚持锻炼，可以锻炼盆底肌肉，增强局部收缩力度，从而达到了缩阴效果，改善了阴道松弛和下垂，增强了自身敏感度，也有助于性生活质量提高。对于出现了比较严重的阴道松弛现象，可以选择阴道紧缩手术的方式治疗，效果通常比较好。阴道松弛以后会出现干涩无力症状，不仅会影响到正常性生活，还可能会出现漏尿症状。
缩阴运动怎么做?
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
缩阴运动需要吸气提肛，同时还要做呼气松弛的动作，每天需要坚持。缩阴运动能起到收缩阴道的效果，可以改善阴道松弛下垂的症状，主要是通过提肛运动收缩或者是收缩阴道的方式。提肛运动的时候需要采取吸气体感和呼气松弛的方式，而收缩阴道的时候通常需要选择仰卧放松的方式，然后需要将手指放在阴道夹紧。缩阴运动有一定的效果，但是有些松弛比较严重可能需要到医院做缩阴手术，手术之后还要适当休息。
提肛运动可以缩阴吗?需要提多久
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
提肛运动可以缩阴，大概需要两个月左右才能够看到效果。提肛运动能够改善阴道松弛，但是见效会比较慢，需要坚持。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过缩阴手术的方法进行治，能够对阴道黏膜进行双层缝合，从而使阴部变得比较紧致。手术后需要注意做好局部的护理措施，在短时间内要避免发生性关系。
怎样的运动可以缩阴
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
对于患者来说最方便的方法就是提肛运动，这个运动在患者坐着，立着时都可以进行。患者有意识的提紧肛门以及收缩阴道，然后暂停三秒钟，然后放松，一天可以持续100-240次，长期坚持下来可以缩紧阴道，而且可以预防一些肛肠疾病。
做什么运动可以缩阴
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。在地上躺平，接着腹部慢慢用力，并且将双腿朝着天花板抬起来，整个人看起来像一个大写的“V”。记住，膝盖绷直，不要弯曲，感受那紧绷着的感觉;腹部收紧，双臂打直，臀部保持固定。
什么运动可以缩阴呢
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
提肛运动一般可以缩阴，私密处变得更加紧致。女性的阴道松弛可能是性生活摩擦或者是分娩的时候所导致的，会影响到正常的性生活，提肛运动在运动的过程中可以增加盆底肌肌肉的弹性，促进局部的新陈代谢达到收缩的效果。但是需要长时间坚持，如果阴道松弛比较严重，可以通过缩阴手术治疗，对阴道松弛的筋膜和皮肤重新缝合。提高性生活的质量，需要注意阴道的卫生，选择宽松透气的内裤。
什么运动可以缩阴呢
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
提肛运动可以缩阴，对缩阴有比较好的效果。提肛运动主要是在运动的过程中可以增加盆底肌肌肉的弹性，加速皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肉变得更加有弹性，改善阴道松弛的现象。但是需要长时间坚持，如果阴道松弛比较严重的时候，可以通过缩阴手术治疗对局部麻醉，然后对松弛的皮肤和筋膜重新缝合，促进夫妻之间的和谐。控制性生活的次数，注意阴道局部的卫生，保持干燥和清洁，选择宽松透气的内裤。
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