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糖尿病饭后一小时可以运动吗

性别：男

年龄：30

得了糖尿病后，医生建议我要适当运动，请问糖尿病饭后一小时可以运动吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：糖尿病患者可以饭后一小时运动。
糖尿病是因为胰岛素分泌不足，胰岛功能下降。在患者的运动过程中，患者会消耗多余的脂肪和糖原，这些脂肪和糖原会减少糖的合成，消耗脂肪，从而达到降血糖的效果。糖尿病患者的锻炼方式多种多样，比如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。都是很好的运动方式，但是患者要注意要在饭后一小时再运动，避免饭后马上运动。

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糖尿病人餐后一小时的血糖的正常值一般是不会超过8.5。有很多患者空腹血糖不高，但餐后血糖高。而餐后血糖高对心脑血管有害。糖尿病饮食要平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。若碳水化合物不按50%-60%的比例摄入，可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。
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糖尿病饭后一小时开始锻炼比较合适，通常可以锻炼40分钟左右就可以了。糖尿病，一是饮食控制，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅，如果属于二型糖尿病，可以服用对症药物治疗。
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糖尿病患者最好在饭后进行1小时的有氧运动。运动前做简单的热身运动，慢慢增加运动量，使患者的肺功能适应过程。运动结束时，必须有5分钟的减速调整。可以快走、慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极拳、体操、骑自行车等。每天运动30分钟以上，运动强度达到170-年龄心率。但是，如果患者有糖尿病的慢性并发症或心肺功能不完善，就要避免剧烈运动，以免发生事故。
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糖尿病餐后一小时可以适当的吃一些水果。水果中富含丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，因此即便水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖份，只要糖尿病患者在血糖获得稳定控制的状况下，依旧可以跟正常人一样开心吃水果，但仍应以含糖量较低的水果为主，而且每日份量也不应超过200克。可以吃的糖量偏低的水果有柚子、番茄、樱桃、苹果、梨、橘子、草莓、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等。
糖尿病饭后1小时血值正常是多少
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糖尿病患者餐后一小时血糖正常值小于10.0。对于糖尿病患者的血糖管理，包括空腹血糖管理、餐后两小时血糖管理、血糖峰值管理。对于一般年轻人来说，40岁以下的人要严格管理血糖。建议空腹血糖控制在4~5，餐后血糖控制在5~6，糖化血红蛋白控制在6.2以下。同时建议高血糖评分在一小时左右，高血糖值评分在8.0以下，比较理想。其余人群，如老年人、中年患者，5-6餐后空腹血糖应在7-8，峰值在1小时左右的血糖建议小于10.0，糖化血红蛋白应小于7。
糖尿病饭后喝水可以吗
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糖尿病患者最好不要饭后马上喝水。因为饭后马上大量喝水会影响食物的消化吸收，会给肠胃带来一定的负担，长期下去会导致慢性胃病。糖尿病患者饭后不能喝太多水。最好饭后半小时喝水。喝水也需要一点点喝，慢慢啜饮，可以给身体补充大量水分，不让水分快速进入肠道，只能增加肠道负担。总而言之，糖尿病人可以饭后喝水，但一定要等到饭后半小时。
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糖尿病患者可以饭后一小时运动。糖尿病是因为胰岛素分泌不足，胰岛功能下降。在患者的运动过程中，患者会消耗多余的脂肪和糖原，这些脂肪和糖原会减少糖的合成，消耗脂肪，从而达到降血糖的效果。糖尿病患者的锻炼方式多种多样，比如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。都是很好的运动方式，但是患者要注意要在饭后一小时再运动，避免饭后马上运动。
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糖尿病饭后运动一个小时最好。而且值得注意的是，糖尿病患者最好饭后一小时运动。对于糖尿病患者来说，选择饭后运动的时间非常重要。如果糖尿病患者在饭后一小时内运动，不仅不能起到降血糖的作用，反而不利于身体健康。因为进食后1小时内，食物在体内被消化吸收。如果运动，会对消化功能产生很大影响，导致消化不良、胀气，甚至腹痛。糖尿病患者饭后一小时运动，不仅能强身健体，还能显著降低饭后血糖。
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