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怎么样才能瘦小腿？跑步可以瘦小腿吗

性别：女

年龄：23

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

怎么样才能瘦小腿？跑步可以瘦小腿吗早上跑步可以减肥吗？跑步能起到什么作用？腿会越来越瘦吗？

想得到怎样的帮助：

怎样跑步才有效？怎样瘦小腿

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

谢欣城,杭州市西溪医院,副主任医师

谢欣城副主任医师内科

三级甲等杭州市西溪医院

问题分析：怎么样才能瘦小腿，跑步可以塑造身材的。能起到减肥的作用，但前提是必须坚持哟！不要最开始很有劲，后来就不坚持了。这是最忌讳的。
早上、或者晚上跑都可以的，但速度不要太快，肯定要跑到出汗才有效果的！但最重要的还是持之以恒！另外要配合饮食效果更好！祝好运。

姚明华,昆明市延安医院JCI美容医院,医师

姚明华医师整形美容

昆明市延安医院JCI美容医院

问题分析：怎么样才能瘦小腿，跑步可以塑造身材的。能起到减肥的作用，但前提是必须坚持哟！不要最开始很有劲，后来就不坚持了。这是最忌讳的。
早上、或者晚上跑都可以的，但速度不要太快，肯定要跑到出汗才有效果的！但最重要的还是持之以恒！另外要配合饮食效果更好！祝好运。

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夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么可以瘦小腿肌肉

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

瘦小腿肌肉通常可以采用拍打的方法进行改善，并且可以通过注射肉毒素的方法进行治疗。小腿肌肉多数是由于经常盲目锻炼身体导致的，一般可以通过拍打的方法进行改善，能够起到放松腿部肌肉的作用，若是效果不明显，也可以到正规的医疗整形机构，通过注射肉毒素的方法进行治疗，肉毒素增长能够阻断神经与肌肉之间的传导，从而使肌肉逐渐萎缩的现象。在日常生活中一定要养成良好的锻炼方式，锻炼后要做好局部的放松运动，而且要多注意休息。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎么可以瘦小腿

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

注射瘦腿针通常可以瘦小腿，也不会给局部带来较大的损伤。瘦腿针的主要成分为肉毒素，是一种注射的瘦身方式，利用微针作用在小腿脂肪较肥厚的区域，可以阻断神经与肌肉之间的相互传导，使肌肉逐渐的发生萎缩，然后消失掉，达到瘦腿的目的，使腿部看起来更加纤细，使身材更协调。

怎么样才能快速瘦小腿

路会副主任医师

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通常可以注射瘦腿针才能快速瘦小腿，不会对身体健康造成影响。瘦腿针里面含有大量的肉毒素成分，可以直接注射在小腿部位，能够阻断神经与肌肉的供养，并且还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩，从而达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针后皮肤会留下针眼大小的创伤，短时间内不要洗澡。

怎么样才能瘦小腿

王阳副主任医师

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想要瘦小腿可以注射瘦腿针，瘦腿针能够起到一定瘦腿效果。瘦腿针里面有大量的肉毒素，注射之后能够阻断局部肌肉营养，肌肉在失去营养后会慢慢的萎缩变小，从而能够让腿部变瘦。如果腿上肌肉堆积比较的严重，可能需要连续注射两次或者三次，才可以达到比较理想的瘦腿效果。瘦腿过程当中还要多做一些有氧运动，每天运动量保持在一个小时左右，这样能够消耗腿上多余的热量和油脂，让腿部变瘦。

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你好，我觉得大部分可能是因为皮下小静脉出血，是杆面棍把皮肤弄的如果是以这样的方式减肥，我建议还是选择比较针对性的减肥方法，这个方法是不怎么开学的，可以做瑜伽，减肥和塑形的效果都还不错

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病情评估：肉毒素瘦小腿大概需要一个月能够恢复自然，具体时间与个人体质和皮肤修复能力有关，不能一概而论。如果小腿比较肥胖，可以通过注射肉毒素能够阻断小腿肌肉神经与肌肉传递，可以逐渐产生萎缩，能够达到瘦腿效果。术后需要注意皮肤护理，如果出现轻微肿胀或疼痛属于正常生理现象，大概一周会消肿，通常一个月能恢复

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