房事后腰痛,感觉很累,肚脐平时怕凉,腰也怕凉,谢谢

问题分析：性生活后腰痛有多个面原因：一性生活时间过久或多次性生活可导致前列腺充血过度刺激腰部神经以及腰部运动过度都可产生腰部疼痛。这种情况休息调理一段时间即可恢复。二慢性前列腺炎。患有慢性前列腺炎的男性，在性生活时或过度时，会由于前列腺充血诱发炎症发作，前列腺周围的神经系统可刺激腰部神经产生腰痛以及全身神经功能紊乱如疲乏无力等症状。这种情况需要去专科医院检查确定。 下面介绍的几种缓解方法简单、方便，可随时进行； 一、坐位法：腰痛者坐在有靠背的普通椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。 二、站立法：腰痛者可将腰背部紧贴一面干净墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。只有保持了一定的腰椎曲度，方可在平时快步行走、上下楼梯时使腰部肌肉、韧带保持良好的状态，而不感到腰痛。 三、步行法：1、头上顶一笔记本或其它易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。2、双手各提一较轻物品，挺胸抬头同时迈步前进。 上述几法，主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性的治疗措施。任意选择一种，一般每天3-5-次，每次5 10分钟即可。