怎样才能快速的瘦小腿，大腿和臀部

问题分析：健康指导：对于腿部和臀部的减肥，运动是最好的方法，一般是中低强度的有氧运动，每天坚持40分钟，每周5~6天。运动可以是快走，慢跑，游泳，跳绳等。跳绳对于腿部，臀部减肥比较有针对性的运动。初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

问题分析：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次