习惯性便秘，每天早上刷牙后保证一杯温水，

问题分析：你好，根据你的描述，你的情况最好是服用中药进行调理比较合适，也可以服用麻仁丸或者芦荟胶囊等中成药调理，仍然需要注意好饮食习惯。

问题分析：您好，根据描述，可以服用芦荟胶囊或果导片，多运动，忌食辛辣刺激食物。

问题分析：早上起来不要喝太多的水，要不会增加体内的湿气对便秘不利。酸奶是属于凉性的也会导致寒性的便秘。你可以服用麻仁润肠丸来治疗。推拿揉腹可以保持。甜食水果奶制品不能吃。

问题分析：另外还的多运动，起来晨练，晚上也打打球，跑步，加上合理饮食才行

问题分析：养成定期排便的习惯。没有便意也去解大便，多吃富含纤维的食物。平时可以多吃水果。如香蕉，苹果。可以吃点泻火的药物。如菊花茶。